Dicas de Alimentação Saudável com o HCor

No dia 31 de Março, Dia Nacional da Saúde e Nutrição, que tal aproveitar e pensar sobre os seus hábitos? 

Eles refletem diretamente na sua saúde e qualidade de vida.
Por isso, nossa nutricionista Michela Jorge Amorim selecionou algumas dicas para uma alimentação mais saudável. Confira!

1- É importante beber, no mínimo, 2 litros de água por dia:

●    Ela hidrata o nosso organismo, auxiliando na retenção hídrica , ajudando a eliminar o excesso de líquidos do corpo;
●    Ajuda o fluxo intestinal;
●    Ajuda no emagrecimento.


2- A água de coco é um ótimo repositor hidroeletrolítico natural:

• Hidrata o nosso organismo;
• Repõe os eletrólitos perdidos no suor, ao exercitar-se:
• Excelente diurético;
• Evita a fadiga durante o exercício físico

3- Inclua frutas na sua alimentação

As frutas são ricas em vitaminas, fibras e minerais. consuma no mínimo 03 porções ao dia, variando sempre que possível, para desfrutar de todos os benefícios que elas apresentam.

4- Inclua fibras como aveia, linhaça, chia e psyllium, na sua alimentação

Esses alimentos trazem maior saciedade, além do que, as fibras diminuem a absorção de gorduras e açúcares.

5- Inclua oleaginosas na dieta

Sabemos que as oleaginosas como as castanhas de caju e do pará e as nozes, são excelentes fontes de gorduras boas, as quais oferecem benefícios ao nosso organismo

Elas regulam os níveis de colesterol, são antioxidantes, fortalecem o nosso sistema imunológico, previnem doenças degenerativas e cardiológicas, além do que, aumentam a saciedade.

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